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你的深睡眠还好吗?——驻马店网——驻马店新闻网

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发布时间:2019年03月19日16:32:10来源:驻马店网编辑:闫继华 【放大 缩小 默认】

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同样睡一夜,有些人第二天神采奕奕,有些人却萎靡不振;有些人一天只睡3-4小时,却依然精力充沛、活力十足,有些人一天睡10余小时依然无精打采,为什么会出现这些情况呢?其实,问黄石癫痫病医院那好?题就出在睡眠的 深度 上。睡眠时间的长短不能够作为判断睡眠好坏的标准。

德国睡眠研究所发布的报告指出:睡眠的好坏,不仅看时间的长短,更要看睡眠的质量。

入睡后,人体会经历几个阶段,包括入睡前、浅睡眠、轻睡眠、中睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠,后两个属于深睡眠,一个周期平均约90分钟,一般健康年轻成年人每晚约有4-6个上述周期,每天平均睡眠8小时左右,年轻人每晚深睡眠时间约2小时,老年人因为总睡眠时间下降,深睡眠时间相应短些。

测一测,你的深睡眠还好吗?

1.深睡眠是否充足,从起床状态判断:

①醒来后觉得神清气爽、不困倦,说明深睡眠满足了身体需求。

②一大早就感到累、白天控制不住地困倦、哈欠连天北京市治疗儿童癫痫好的医院。不上闹钟就醒不过来、越睡越困,可能就预示着深度睡眠出了问题。

2.可行24小时多导睡眠监测,监测与记录整夜睡眠过程中的多项生理指标,是目前诊断睡眠障碍的金标准。

3.目前市面上一些智能手环也可以帮助记录睡眠情况,可以作为参考,但主要还是以自身感受为主。

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