大家都知道益生菌的功效与作用对人体有很重要的作用，它不仅能存进肠道健康，还能增强我们的免疫力，延长寿命。那么益生菌的作用还有哪些呢？含益生菌的食品都有哪些呢？

益生菌对人们来讲并不陌生，很多食品都含有益生菌，下面我们就来为大家介绍一下含有益生菌的食物吧。

1.奶酪

这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周乃至数年而构成的，这1进程中也造就了益生菌。一些标明含有活性物质的白软干酪也含有益羊角风的很新治疗方法生菌。

在平日的零食中添加30克软干酪或1/2杯白软干酪，获得额外的蛋白质和钙质。

2.酪乳

它的味道很浓郁，是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。

你可能不知道酪乳的热量低得多么惊人：一杯低脂酪乳的热量很好98卡路里，还为我们提供平常所需钙质的28%和北京军海公立医院路线8克蛋白质。

3.红酒

红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养齐齐哈尔今日新闻的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。

4.豆豉

豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道和纹理，更是含娱乐八卦新闻有两倍的蛋白质。建议购买有机大豆制品或带有非转基因标识的品牌。

5.康普茶

这种天然食品很常见，它的口感很玄妙，同时带有浆果、姜和芒果南阳治疗癫痫的医院哪家很好的味道，又由于它是经过细菌和酵母菌发酵而成，因此带有天然的汽水味道。

6.开心果

开心果是零食*，每天50克至100克的开心果，会增加肠道有益菌群的水平。坚果本身其实不含有益生菌，只是含有益生元。大杏仁的表现略逊于开心果。

7.味噌

味噌是大豆经过搁置，发酵后制作而成的，这1进程会产生益生菌。1汤勺味噌含有的热量很好40卡路里，但咸味却非常浓郁，相当于每日钠盐摄取量的1/3因此使用起来要谨慎。

8.朝鲜泡菜

这些经过发酵、有些微辣的卷心菜在菜单中出现的频率愈来愈高。卷心菜只需要有盐就可以发酵，召唤来自然奇观益生菌的帮忙。