跳绳前要做好准备，如一双舒适合脚的运动鞋、宽松的运动衣等。然后再进行运动前的热身，身协调保持身体的平衡，可以单脚换着跳，可以双脚一起跳，要怎么跳可以根据自己的喜好来，没有特别的规定。跳绳的场地很好选择在软硬合适的地方，如果地板太硬就容易震动大脑，造成头昏的现象。

1.握绳历史故事的方法两手分别握住绳两端成年人癫痫病如何治疗的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂

屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

2.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发

力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下

回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

3.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后

摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。

跳绳中能帮助血液获取更多的氧气，有氧气的帮助下脂肪就可以燃烧，从而促进人体新陈代谢，减少身体中的致癌和致病的那些物质广州文学网站排名，增加我们身体的活力以及舒缓压力，很适合忙碌的人群。跳绳的同时配合合理的饮食，不仅减肥能网络游戏成功，而且减肥后的体重也不会反弹。