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健康指南松鼠早餐你吃了吗

时间:2018-06-01 12:10:20

一位记者来采访有关早餐的事情。她问:早餐应当吃什么?

这不是什么新问题了。所以我按常规告诉她,早餐很好能够包括三个类型的食品:   1淀粉类食物,比如面包,粥,面条,包子,煎饼等,也可以是土豆和红薯之类。   2富含优质蛋白质的食物,比如牛奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋、熟肉之类。健康养生知识   3富含纤维、维生素C和矿物质的食物,包括各种少油的水果和蔬菜。   我又对她提了一个比较有新意的建议:早餐很好能加上一把坚果。并冠以一个可爱的名称:松鼠早餐。   早上做松鼠,其实一点都不难。可以在头一天看电视的时候剥好一小把果仁,当然更方便的方法,是干脆买来一些已经去壳的果仁。现在市场上这种去壳产品超多,比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的时候只需要取一把勺子,把它们放进嘴里就好了。   为什么要吃松鼠早餐呢?   理由当然是非常充分的。   坚果类食品是出名的健康食品,它们是果树精心培育的种子,集中了植,用大杏仁来替代饼干、曲奇之类点心;吃了小核桃仁,就少吃一个炒菜,换成凉拌菜。这样,一天中的脂昆明治疗癫痫病医院哪很好肪就不会增加,而各种营养成分却大有加强,膳食变得更健康。   早餐吃坚果,则是保障坚果健康效应的很佳方式。   因为早餐人们很少饮食过量,大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充坚果这样高能量也高营养的食物,可以提高早餐质量,改善三餐比例。另一方面,早餐后人们代谢水平较高,工作任务又繁重,所吃的食物很难变成河北在线资讯网站脂肪沉积在身上。所以,早餐吃一把坚果并无长胖危险,相反却会抑制午餐和晚餐的食欲,对体重控制有益无害。   当然,更重要的一点是,坚果的确非常地美味,让人们从健康时尚女性早上就感觉到生活的满足和幸福,一天之中都有个好心情。或者,把它带在路上慢慢吃,也是一种享受的感觉。   女士快速松鼠早餐1例:   起床后先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗   热咖啡牛奶1杯(全脂牛奶热到稍烫,加1小勺速溶咖啡搅匀,味道很美好很享受   全麦面包1片   大杏仁1把   大橘子1只

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