一位记者来采访有关早餐的事情。她问：早餐应当吃什么？

这不是什么新问题了。所以我按常规告诉她，早餐很好能够包括三个类型的食品： 　　1淀粉类食物，比如面包，粥，面条，包子，煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。 　　2富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋、熟肉之类。健康养生知识 　　3富含纤维、维生素C和矿物质的食物，包括各种少油的水果和蔬菜。 　　我又对她提了一个比较有新意的建议：早餐很好能加上一把坚果。并冠以一个可爱的名称：松鼠早餐。 　　早上做松鼠，其实一点都不难。可以在头一天看电视的时候剥好一小把果仁，当然更方便的方法，是干脆买来一些已经去壳的果仁。现在市场上这种去壳产品超多，比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的时候只需要取一把勺子，把它们放进嘴里就好了。 　　为什么要吃松鼠早餐呢？ 　　理由当然是非常充分的。 　　坚果类食品是出名的健康食品，它们是果树精心培育的种子，集中了植，用大杏仁来替代饼干、曲奇之类点心；吃了小核桃仁，就少吃一个炒菜，换成凉拌菜。这样，一天中的脂昆明治疗癫痫病医院哪很好肪就不会增加，而各种营养成分却大有加强，膳食变得更健康。 　　早餐吃坚果，则是保障坚果健康效应的很佳方式。 　　因为早餐人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充坚果这样高能量也高营养的食物，可以提高早餐质量，改善三餐比例。另一方面，早餐后人们代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物很难变成河北在线资讯网站脂肪沉积在身上。所以，早餐吃一把坚果并无长胖危险，相反却会抑制午餐和晚餐的食欲，对体重控制有益无害。 　　当然，更重要的一点是，坚果的确非常地美味，让人们从健康时尚女性早上就感觉到生活的满足和幸福，一天之中都有个好心情。或者，把它带在路上慢慢吃，也是一种享受的感觉。 　　女士快速松鼠早餐1例： 　　起床后先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗 　　热咖啡牛奶1杯(全脂牛奶热到稍烫，加1小勺速溶咖啡搅匀，味道很美好很享受 　　全麦面包1片 　　大杏仁1把 　　大橘子1只