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哪些食物里有胶原蛋白呢

时间:2018-12-08 18:57:53

人体需要补充一定的胶原蛋白才能保持肌肤的弹性,也能起到延缓衰老的作用,那么哪些食物里有胶原蛋白呢?一般来说动物的真皮乃至一些禽类的焦作市治疗癫痫病很*的医院在哪翅膀及爪子等都是富含胶原蛋白的,只要能够在日常生活中做到合理膳食,不断的补充各种营养成分,不仅身体健康,肌肤也会更好。

动物的真皮富含胶原昆明治疗癫痫的医院蛋白,且来源广泛,补充成本低廉。猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白,大家可以做成普通菜肴,也可以做汤,或是做皮冻。猪皮一般有特殊味,鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高,鱼皮可能有鱼腥味,鱼皮的价格一般也不太便宜,牛皮等要食用处理流程麻烦,大家根据自己的饮食习银川洛金凤区癫痫那家医院看的好惯选吧。

禽类的翅膀和爪子等,主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成,肌肉和脂肪等都很少,含量很大的就是胶原蛋白。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等,都是不错的胶原蛋白补充食物唐山市很*的儿童母猪疯医院源。

动物的小腿,除了骨骼,覆盖在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等,富含胶原蛋白。因而,猪小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的胶原蛋白食物源。动物筋腱和筋膜是胶原结缔组织,富含胶原蛋白。常见的这一类食物是牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等。

鱼类胶原蛋白含量很高,特别是深海鱼类。鱼类全身都有胶原蛋白,但分布有差异,鳞片含量很高,但这个一般无法食用;鱼皮的胶原蛋白含量次之,但一般的鱼无法剥取鱼皮,且很多人也没有那个纯熟的剥皮手艺;鱼头和鱼骨含量也很高;而鱼肉里的胶原蛋白分布很不平衡,大部分的胶原蛋白集中在腹部,也就是鱼腩,以及腮后下侧。因而,平时可以多吃鱼肉,多喝鱼汤。

上文中对哪些食物里有胶原蛋白呢给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。为了能够延缓衰老并让自己的肌肤更加的白皙水嫩富有弹性,除了要补充胶原蛋白之外,还需要改善饮食习惯,保证充足睡眠,养成运动的好习惯也是很重要的。

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