导 语有时候会想红薯怎么可以这么好吃呢，糯糯的，甜甜的，烤起来吃更是美味的不要不要。更招人稀罕的是，红薯还是减肥的好食材。红薯减肥的食谱红薯杂粮粥，让身体立马瘦瘦瘦。

好吃又减肥的食品，除了红薯就是马铃薯了吧，但是马铃薯的味道不那么甜。红薯杂粮粥搭配了高粱米，膳食纤维和粗粮的结合，让肠道蠕动更快，更有动力。

红薯杂粮粥

红薯杂粮粥的做法准备食材红薯1个、高粱米40克、玉米碴子20克、大米10克、冰糖适量河南癫痫什么治疗方法很好。做法步骤1.红薯洗净去皮切成块。2.高粱米、玉米碴子、大米淘洗干净后分别浸泡半小时。3.锅中加水，放入高粱米。4.大火煮开后转小火煮10分钟。5.加入玉米碴子、大米小火煮5分钟。6.加红薯块，开锅后待大米全部开花、红薯煮熟。7.熬稠的粥中加冰糖调味即可。饮食小贴士高粱米不宜熟，一定要煮烂。营养功效红薯中丰治癫痫医生富的治癫痫医生河南癫痫什么治疗方法很好不易被人体消化的纤维和果胶，能促进消化液分泌、增加肠蠕动；大量的抗氧化剂可以清除人体内的自由基。是理想的美容减肥食品。高粱有相当高的食疗价值，能温和肠胃、缓解呕吐、健脾温中等功效。消化不良、积食反酸的时候可以吃些高粱米粥来治疗缓解。玉米碴子中的大量卵磷脂、亚油酸及纤维素等，使其有降血脂血压、美容抗衰老的保健功效。是糖尿病患者的理想食材。饮食禁忌长期食用玉米食品会引发糙皮病，解决的方法是在单吃时，加点碱或者搭配其他食材一起食用。