秋季如何减肥，秋天的天气逐渐变冷了，到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。那秋天如何运动减肥效果更好呢？下面小编就给你介绍几种秋季运动减肥的方法：

快走

快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。医生建议，一个人每天运动量的很低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

提示：准备秦皇岛今日新闻好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120130步左右。每天一万步的量需河南军海癫痫医院在线要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

骑自行车

骑自行车，在运动西安中际医院怎么走过程中可以有效燃烧体内的脂肪，它是有氧运动的代表。骑车运动很好到户外。如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。你可以尝试节奏练习，踏板可以踩得时高时低。在踩踏板时尽量均匀平滑些，不要在车座子上跳跃，使上身保持放松。你也可以尝试强度练习，在骑行的大部分时间里可以放缓速度，甚至可以边骑车边说话。

提示：自由骑车法就是不限时间癫痫医院和强度，主要是以缓解由于生活郑州军海癫痫病医院口碑压有好处。