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宝宝营养餐7大适合宝宝的营养餐做法

时间:2018-06-16 19:22:04

营养餐对于宝宝来说是非常有必要的,因为宝宝的抵抗能力比较弱,很容易缺少某些营养元素,这时就可以通过营养餐来补充。而营养餐不但美味而且营养价值很高,那么如何给宝宝做营养餐呢?今天小编就为大家介绍一下宝宝营养餐到底该怎么做。

宝宝营养餐怎么做

一:南瓜小米粥

材料:小米2汤勺,南瓜一小块。

做法:先把南瓜去皮,之后再切丁,然后把小米洗干净,很后再一起放入锅里,并加适量的水,煮30分钟即可。

小米养胃,其中含钙,铁,维生素A,维生素D,南瓜含锌,提高人体免疫能力。

二:紫薯大米粥

材料:大米2汤勺,紫薯一小块。

做法:大米洗净,紫薯洗净去皮切小丁,一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

紫薯含有丰富的蛋白质,维生素和矿物质元素,抗疲劳,抗衰老,增强免疫力,预防胃癌,帮助排便。

三:红豆小米粥

材料:小米2汤勺,红小豆1汤勺。

做法:红豆提前一天泡软,先把红豆放锅里加适量的水煮30分钟,在把洗净的小米放入,煮30分钟即可。

红小豆能健脾利湿,散血,解毒,含蛋白质,磷,钙,铁,维生素。

四:黑米燕麦粥

材料:黑米1汤勺,燕麦片1汤勺。

做法:在之前就把黑米洗好并泡2个小时,然后整个把黑米倒入锅中煮,30分钟后再加入燕麦,之后再煮20就可以了。

鸡胗,也就是鸡的胃脏,也加鸡内金,是一种营养丰富的食材。鸡胗含有蛋白质,脂肪,青海新闻网碳水化合物,膳食纤维,胆固醇,维生素A,胡萝卜素,硫胺素,核黄素,尼克酸,维生素C,维生素E等多种营养元素。下面小编就为大家介绍几款鸡胗的美味食谱吧。

爆炒鸡胗

材料

鸡胗120g,青椒10g,红椒10g,笋10g。

调料

老干妈牛肉末豆鼓油5g,辣椒酱3g,盐3g,料酒5g,味精1g,葱2g,姜2g,花椒2g,酱油3g。

做法

1、鸡胗买回来后反复仔细清洗用刀刮去内层残留的黄色杂质,之后切成薄片,近日国内新闻热点葱、姜切丝,青椒、红椒、笋切片。

2、鸡胗加上一点健康时尚女性盐、姜丝、料酒腌三十分钟入味。

3、炒锅中加热底油,约7成热时放入葱、姜、老干妈牛肉末豆鼓油、花椒爆出香味,转至大火,迅速倒入鸡胗、辣椒酱翻炒。

4、待鸡胗变色、加入切好的青椒、红椒、笋继续翻炒断生,很后加盐、味精、酱油,快速上色后即可出锅。

小炒鸡胗

材料

鸡胗,蒜苔,泡姜(有的可能直接用老姜),红尖椒(可用泡椒)若干,盐,酱油,料酒,鸡精,胡椒粉。

做法

1、鸡胗切片,加几片生姜、盐、料酒、酱油拌匀放一边。

2、蒜惠济军海医院是不是正规苔切小段、泡姜切片、辣椒切段。

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。

五:黑芝麻核桃粥

材料:核桃2个,黑芝麻半汤勺,大米2汤勺。

做法:核桃去外皮放入碗里,倒入开水泡5分钟,撕掉核桃仁上的皮,把核桃仁切碎,黑芝麻用擀面杖擀碎(黑芝麻一定要擀碎,或者用料理机搅拌一下,这样营养才会被吸收),大米洗净,所有的材料放入锅里加入适量的水,煮40分钟即可。

核桃健胃、补血、润肺、养神等功效,黑芝麻增强免疫力,子瑞皮肤,乌发养颜,此粥补肝肾,对继发性脑萎缩症有食疗作用。

六:小米红枣粥

材料:小米2汤勺,红枣2个。

做法:红枣小米洗净,放入锅里加适量的水煮30分钟即可,给宝宝吃的时候把红枣皮和枣核去掉。

红枣含钙和铁,补气养血。

七:牛肉西兰花粥

材料:煮熟的牛肉1小块,西兰花1朵,大米2汤勺,肉汤2勺。

做法:煮好的牛肉切小丁,大米洗净,和切好的牛肉丁一起放入锅里加入肉汤和适量的水煮30分钟,西兰花用开水烫一下,切碎放入,在煮10分钟即可

牛肉是瘦肉中很好的肉,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。西兰花营养丰富,有抗癌的作用。注:西蓝花小孩不能多吃,因为它里面含有一种有害化学物质叫异硫氰酸烯丙酯(芥末油的主要成分)。

以上就是小编为大家介绍的7款美味又健康的宝宝营养餐,这些不但味道鲜美,营养价值也是非常丰富的,各位妈妈赶紧学一学吧!

结语:营养餐食非常有营养价值的,而不同的人群需要的营养不同,所以营养餐也是有许多的种类的,宝宝营养餐就是非常适合宝宝的,可以为宝宝提供许多的人体所需的营养元素,而本文就为大家介绍了7个宝宝营养餐做法,家有宝宝的人赶紧学起来吧!

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