文章导读
基本所有女性都希望自己有S型的身材，尤其是臀部
但是有些女性的臀部會長有很多贅肉
就影响到了整体的身材
穿紧身裤就不会太好看。对于这部分人来说就可以经常做一些运动达到瘦臀的效果，接下来小编就会介绍既简单又非常有效的动作，有需要的话可以来学习。
1、仰操吉林癫痫病医院哪家较好提臀。坐在地上，两腿伸直，并在一起，两手放在身体后面
支撑住上身;左成都癫痫医院腿屈膝，依靠双手和左腿的支撑上抬臀部
同时臀部用力，当臀部上抬至很高点时逐渐还原，然后重复3次抬臀动作，右腿重复相同的动作。上述动作可连续进行8次。身体呈坐姿状，两腿弯曲，双手扶住两膝，然后前移左、右臀，重复前移6次后，再重复后移6次。
2、俯撑西宁癫痫病专业医院哪里很好抬身，身体挺直呈俯卧状，双臂支撑上体，然后用力上举身体，与此同时尽力向后挺身，挺到极限时停留2秒钟，身体逐渐还原。上述动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。身体挺直俯卧
用肘关节撑地，左腿抬起向后上方摆，摆到极限时停留2秒钟，然后逐渐还原，接着连续后摆左腿6次。摆完左腿之后，换成右腿重复相同的动作。上述动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。右腿跪撑，上身前倾，两手撑地，左腿尽量向后摆，摆到极限后停留片刻，慢慢还原，然后重复后摆左腿6次。摆完左腿后，换成右腿重复相成都神康癫痫医院同的动作。
小编讲的这些瘦臀方法只要在室内就可以进行，随时都可以开始锻炼，不过每次训练时间很好都要达到一个小时以上，可以等到出汗的时候停止，这样坚持几个月就癫痫病人怎么护理可以起到成都治疗癫痫的医院哪家很好明显的瘦臀作用，而且也会促使身哈尔滨癫痫病*医院材变得更加匀称苗条。
