有很多的女生每天都尝试郑州军海脑科医院靠谱吗着不同的减肥方法，但是数不胜数的减肥方法让大家可能无法坚持下来，很近比较流行的减肥方法中有一种就是爬楼梯，这种方法简单而且不需要成本，而且在时间支配上是比较自由的，但是爬楼梯真的可以瘦吗？下面就来为大家详细的介绍一下。

上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下

这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。

爬完楼梯很好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳

能运宜宾癫痫病医院动到全身就好

还有一个秘诀，就是跳操同时进行原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心

坚持两郑州军海脑科医院评价个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回惠济军海医院癫痫中心数：从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定人与动物的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，在慢慢增加运动量!这样才好坚持!

拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟;小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟。坚持几秒钟，会明显感觉到小腿绷紧的感觉。之后，后脚跟跟往下压，坚持五秒种，这两个动作是连续的，会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸。两个动作连续完成

踮脚20下，下压20重庆癫痫医院哪家好下。

以上就是今天要为大家介绍的内容了，爬楼梯是比较不合肥很好的癫痫医院需要花费太多的时间就可以进行减肥的方法了，如果有兴趣的话也可以去尝试一下，而且爬楼梯不仅仅是可以减肥的，还可以增强我们身体的新陈代谢功能，只要能够坚持下来就能发现其强大的减肥效果。