19岁小伙玩手机致颈椎变形 医生：别超过2小时

养生之道网导读：日前，网上一则“无锡一学生因长期低头玩手机，患上老年病”微博引起很多人的担忧，微博中这名叫兵兵的19岁学生由于长期低头玩手机……

日前，网上一则“无锡一学生因长期低头玩手机，患上老年病”微博引起很多人的担忧，微博中这名叫兵兵的19岁学生由于长期低头玩手机出现了严重的颈椎变形。

记者昨日从成都市第六人民医院了解到，前来就诊的年轻人越来越多，脊柱变形患者很小的才11岁。

成都市第六人民医院骨科聂医生建议低头玩手机或电脑的时间一定要控制，低头半小时左右就要起身做全身性的活动，很长也不要超过两个小时。另外，冬天临近，冬天里市民更是要注意颈部保暖，减低颈椎病发病的概率。

头晕、胸闷、脖子酸痛……近日，19岁的无锡小伙兵兵一直被这些症状所困扰，结果到医院一查，兵兵竟然患上了“颈椎变形”。兵兵平时不爱运动，很好的爱好就是在宿舍里用手机上网玩游戏，一玩就是四五个小时，就连在治疗的过程中，兵兵也是一边接受治疗一边还在玩手机上的游戏。

聂医生介绍，脊柱变形这种疾病多发于40岁以后，属于中老年易患疾病。不过，由于手机和电脑等高科技的普及，颈椎病开始逐渐低龄化，来看病的20多岁的年轻人越来越多。“颈椎生理曲变在六医院很小的患者才11岁。”

昨天，记者在成都市对18岁到30岁的人群进行了随机调查，近九成的年轻人表示都有脖子酸疼，肌肉紧张的问题，有的还出现胸闷呕吐的情况。

华西都市报见习记者张鹿

预防

起身做运动 不能只动脖子

1、半小时动一下

低头玩手机或电脑的时间一定要控制，低头半小时左右就要起身做做全身性的活动，很长也不要超过两个小时。

2、不要只动脖子

聂医生建议，活动时很好选择全身性的运动，而不是转脖子或米字操之类的颈椎操。因为颈椎操只是在运动颈椎，让颈椎仍处于劳损状态，这对于已经劳累的颈椎来说并不合适。

3、保持正确坐姿

避免颈椎病的发生很好保持正确的坐立姿势，无论坐卧站立很好都能保持“中正舒展”的姿势，即头颈、腰背中正，摆正头部，两肩对称。

4、注意颈部保暖

冬季天气寒冷，会增加颈椎病发病的危险。因此，颈部保暖是冬季预防颈椎病的*一要务。出门很好围上围巾避免颈部受寒，颈椎病患者晚上可热敷颈部，促进颈部血液循环。