维生素D不但能健壮骨骼，更有预防多种癌症的功效。然而，因为难以获得充足的日照，很多现代人都面临维生素D的缺乏。如何得到充足的维生素D？美国《每日健康新闻》报道，维生素D有5种优质的食物来源。 　　1.三文鱼。美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量很高。除了三文鱼，金鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。 　　2.牛奶。莱纳斯保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。 　　3.鸡蛋。莱纳斯保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。 　　4.蘑菇。美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧！ 　　5.虾。美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。   编辑推荐：[[茄子的营养价值开始显山露水吃香菇有什么好处 温水泡发香菇预防感冒蔬菜的10大要命吃法]]

湖北专治癫痫病医院

湖北癫痫治疗比较好医院,戳进来

湖北癫痫病治好要多少钱

湖北能做癫痫手术医院的有哪些

河南治癫痫专业医院是那家