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蘑菇里面的维生素D可以防癌

时间:2024-06-21 09:12:52
维生素D不但能健壮骨骼,更有预防多种癌症的功效。然而,因为难以获得充足的日照,很多现代人都面临维生素D的缺乏。如何得到充足的维生素D?美国《每日健康新闻》报道,维生素D有5种优质的食物来源。   1.三文鱼。美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量很高。除了三文鱼,金鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。   2.牛奶。莱纳斯保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。   3.鸡蛋。莱纳斯保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。   4.蘑菇。美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!   5.虾。美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。   编辑推荐:[[茄子的营养价值开始显山露水吃香菇有什么好处 温水泡发香菇预防感冒蔬菜的10大要命吃法]]

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