每日坚持少吃多餐，坚持补充微量元素（维生素E,C等） 坚持每餐后适当运动，如散步，做做家务等 晚餐尽量少吃油腻食物，清淡为主 晚餐后室外运动，如，跑步，跳广场舞，爬楼梯等（必须出汗） 运动后 洗澡，利用泡澡给全身以适当的按摩，如：推腹按摩十分钟 睡前活络下筋骨，如梳头等分内的小事，特需减肥者还可以找专业的导师学下敲胆经。 注意事项 敲胆经需找专业人士教学

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