想要瘦腿吗?那么就跟郑多癫痫病病因燕这位大师好好的学习一下吧!郑多燕的瘦腿方法不但效果很好，它的秘诀更是很多。接下来的时间就让我们一起去看看到底是怎么一回事情吧!

郑多燕瘦大腿秘技

1.双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯

双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧癫痫病的起因弯。

POINT做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

癫痫病人的护理2.左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯

双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。

POINT尽量伸展骨关节。

瘦大腿内侧的私房秘技～第2招

这里仅介绍单侧，整套动作的左右两边都是相同的动作。

郑多燕减肥秘诀

运动次数

一边8次可做2回

1、吸气，双臂伸直与肩呈一直线，膝盖至脚尖朝侧面张开，臀部下压尽量使大腿与地面呈平行。此时膝盖弯曲尽量呈九十度直角，在踮起右边脚跟的状态下，臀部轻而成都癫痫医院短地下压三次，伸展大腿内侧与臀部肌肉。

2、吐气，如图双臂内收，同时收紧大腿内侧与臀部肌肉慢慢起身。

重复步骤1~2，记得要左右互换脚跟动作。

NG!上身的重心如果向前倾。NG!骨盘太紧的人要尽可能的张开，两脚尽可能的拉开距离，上身慢慢下压，使成都哪家医院治疗癫痫病大腿与地面呈平行状态。

单脚屈膝

运动次数8~16次为一组

肌肉運動部位TIPS

1.吸气，十指交叠下压使上身自然与地面平行，同时任一边屈膝使臀部自然与地面呈平行状癫痫病的症状态。此时另一隻腿尽量伸直，膝盖与脚尖保持朝正前方，放鬆大腿与臀部肌肉。

2.吐气，大腿内侧尽量夹紧，将屈膝的腿向另一边靠拢吐气打直使大腿和臀部肌肉紧癫痫病危害缩。

结语：腿部对我们女性来说重要很大，那么我们如何才能拥有一双美丽的腿部呢?今天小编就特意为你的瘦腿计划整理了一些有关的文章，希望全世界的女性都能拥有一双美丽的腿。