我们会发现当特别紧张时就会有心跳加快的现象，有时候还会脸红，对于这种现象我们是可以及时调整并消除的，要坦然的去面对自己的这种紧张现象，同时可以做一些让自己放松的事情。

*一，坦然面对和接受自己的紧张。应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗成都治疗羊羔疯的医院，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住：“如果我感到紧张，那我确实哪里医院看癫痫病比较好就诱发癫痫疾病的因素有什么是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。

”此刻甚至可以选择和你自己的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能很坏的结果可能是怎样的，这样就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事腹型癫痫的诱因项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。