吴式太极拳如何练吴式太极拳的柔和活

随着人们越来越关注自己的身体，很多人喜欢打太极拳来养生。而吴式太极拳郑州军海医院几甲作为太极拳众多门派中受很多人欢迎一派，如何正确地练习吴式太极拳，这是我们值得思考的问题。接下来就让我们一起了解一下如何练习吴式太极拳的柔和活吧!

柔

柔是什么意思，柔代表柔软。

唯其慢

始能柔。速度小，不急书记而迟缓谓之慢。从人的生理和性格而论，世上多以暴躁急迫的男性比刚，慢弱温和的女性喻柔。

吴式承架太极拳要以柔和软绵的韵味贯串始终，势断意不断，藕断丝相连。

吴式太极拳很重要的一个关键就是柔软。

吴式承架太极拳在习练过程中有三个步骤：慢、快、慢。开始学习时宜慢，这种慢是心理的慢导致外形的慢。但不能时停时动，断断续续。第二步是熟练之后自然变快，但不能散乱浮滑。

如此然后复于慢，但此时的慢不同于*一步的慢，是高层次高要求的慢。在慢中求柔，但注意不能痴呆

通过这三步锻炼，终究做到拳经所说的动急则急应，动缓则缓随。

柔，不是目的，而是过劲和化劲的手段。拳经云：人刚我柔谓之走郑州军海癫痫医院癫痫专业，我顺人背谓之粘。

因为练习吴式太极拳的时候要做到柔软，放松。所以，如何练习吴式太极拳的柔，成为了一个比较重要的问题。

只有放松才能柔活，柔活才能练出弹簧劲。练习时还须做柔过劲，刚落点，阴阳俱备，松紧相间，只有极柔软然后才能极坚刚。

这样，太极拳练出的刚劲绝非僵刚

也不是拙力硬劲那种生铁般的脆刚，而是千锤百炼化作绕指柔的优良韧性刚。

拳经有云：实有心之柔软，非有心之坚刚。结果是有心求柔，无意得刚。这样得来的刚和柔是能刚能柔，亦刚亦柔，这才真正是太极拳所要求的刚柔相济，内外兼修健康时尚女性。

活

不固定，不死板，灵活而富有生命力谓之活。太极拳说的遂宁治疗癫痫病的医院哪家很好活要以匀求之。

匀，是等分，是均平以补不足。太极拳有唯其匀始能活之说。

匀有三层意思，一是单势的起承转合要匀，二是每势的衔接要匀，三是整套拳架从头到尾要匀，保持不断线，即如俗语说的扯着绳。

拳经云：凡数年纯功不能运化者，率皆为人制。这是与活有所反的原因。

什么是运化呢?运，可指运动，活动;化，可解释为化解，活解，溶化。从这两个字看来，都得从活与动来作势，才能到达运化的目的。

太极拳要求以心行气

以气运身，故曰：先在心，后在身。就人而论，心为性，身为命。

故人常说：修心养性，修心者便可立命，以先天化后天，以后天养先天，行自然无为之道直入圣基因此需要做到心平气静，神敛气舒，虚领顶劲等诸项要求，而达于无私。

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惟有忘我，才能做到思定而情忘，体虚而气运，心死而神活(意念专注)。神活则身更活。

天有四时(春夏秋冬)、八节(立春、立夏、立秋、立冬、春分、夏至、秋分、冬至);人亦有四肢(即四大节两膀、两胯)及八节(八小节两肘、两膝、两手、两脚)。

日月经天，江河行地，四时八节运行，无休无止;人一动周身活泼，全赖于这8小节，节节随膀随胯运动不已。只有身活才无迟滞之弊。

排除杂念，思想专一，达到忘我，为的是让人意图不用力，只有意图才能灵活。故曰：意图则活，用力则滞。意贯周身，运行在步，虚实转换在步，活与不活在步，灵与不灵亦在步。

步活，言进则能进，言退则能退，俗语说：手是两扇门，全凭步赢人。伸要身得进，身进步也进。

纵、横、高、低、进、退、反、侧莫不在身调之，河南军海脑科医院怎么步用之

心主之，故也有心动快似马，肾动速如风，活活泼泼全在于心之说。