秋季饮食应注重滋阴润燥

秋季养阴适合于血虚、阴虚者，这类人容易在夏季发生以虚热证为主的各种症状，如手足心热、面部热感、心烦、口干咽燥、大便干燥等。这类人适合在秋季进行适当的补阴调养，即夏病秋治。

秋季气温渐凉，气候干燥，干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，秋燥银川癫痫病医院哪里比较好容易伤及人的肺脏，耗伤人的肺阴，使人出现口咽干燥，咳嗽云南癫痫病专业医院哪里比较好少痰，大便秘结等症状，根据燥者润之，滋阴润肺的补养原则，要选用滋阴润燥、补养肺气的食物和药物进行补益，包括银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、木耳、香蕉、乌骨鸡、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、百合、天冬、麦冬、沙参等。中成药可选用六味地黄丸、麦味地黄丸等，以使肺脏安度金秋。

秋季饮食还要少辛增酸。少辛是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等,这些食品属于辛散之品,与秋季收敛之性向背；增酸是指适当多吃些酸味的水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等，符合秋季收敛的特性。

四字功能治呼吸道疾病

夏季人体稍微运动就挥汗如雨，进入秋天应如何锻炼才能养阴养神呢？秋季人体生理活动处于收的时期，阴精阳气处在收敛内养状态，故运动养生也要顺应这一原则，即运动量不宜太大，以防出汗过多，阳气耗损。因此，中医学认为，常人而言，尤其是不太锻炼的人群和老年人群，秋季不太适宜大肆进行高密度、消耗量大的运动，反而应该选择进行一些静功锻炼，在此基础上，还可以根据自身体质进行一些相对较缓和的动功运动方式，如广播操、太极拳、瑜珈、韵律操等等。

推荐，秋季可以日常适当多做一些简单易行的养肺益气的功。如呼吸吐纳都能有效润肺。而四字功就是目前比较流行的，休息间歇可以锻炼念字养肺。

据介绍，四，读（s）。口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。 呼气念四字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，拇指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。此套四字功治咳嗽、咽炎、鼻炎等肺经疾患。

秋收让身体冻一冻

此外，民间常说的春捂秋冻，不生杂病确实有一定的医学道理，秋天不要见冷就立即加衣穿太多，适当地冻一冻，对于身体健康是有好处的，当然必须掌握好分寸，尤其是老人和小孩，也不要刻意遇冷不穿衣，导致感冒等疾病发生。中医认为，秋天的降温是一个渐进的过程，人们逐渐添加衣着，以适应外界环境。过早地穿上厚重的衣服、不让身体感受适度的寒冷刺激，反而让机体更加身娇肉贵，不利于健康养生。

当然秋冻也要因人、因时而异，而且要适度。秋冻是一种非常积极有效的健身方法，即有意识地让机体冻一冻，避免多穿衣热出汗，导致阴津耗损，阳气外泄，以顺应秋天阴精内蓄，阳气内养的养生需要。

秋季推荐食疗方石斛焖鸭：鸭肉300克，石斛30克，加水炖熟后，喝汤吃肉。有滋阴癫痫病患者的护理方法润燥、减轻秋燥的作用。

芡实山药粥：芡实 30 克，山药50克，粳米 200 克。兰州治疗癫痫病*医院将三者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。能收敛涩精、健脾补肺。

百合麦冬白果粥：百合30 克，白果15克，麦冬10克，粳米 200 克。将四者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。能滋阴润燥、止咳，可用于秋季燥咳。

秋季养肺首当养神肺是秋季人体很脆弱的脏器，而秋季如果燥邪入侵，容易伤肺，同时，人的胃部也是喜湿恶燥的，所以秋燥很容易让肺胃这两个人体器官受伤。

而秋季养肺首要则在于神补，主要是敛神，以使志收。秋季的特点在于阳气慢慢收敛，阴气逐渐旺盛，气温由高走低，萧瑟之风来临，而与自然世界一样，人体内的阳气也开始逐渐收拢，所以秋季要防阳气外泄且应保持神气内敛。